HIV menular melalui darah, air mani, ASI, dan cairan vagina--paling sering terjadi melalui hubungan seks tanpa kondom, atau melalui pemakaian jarum suntik bersama oleh orang yang menggunakan narkotik suntikan. Untuk berhubungan seks, gunakan selalu kondom lateks, sarung tangan, atau dental dam dengan pelicin yang berbahan dasar air seperti K-Y Jelly. Hubungan seks yang lebih aman juga sangat penting untuk menghindari penyakit menular seksual (PMS), yang dapat meningkatkan risiko penularan HIV; PMS dapat merusak lapisan mukosa saluran reproduksi sehingga HIV lebih mudah menginfeksikan sel. Jika Anda dan pasangan Anda sama-sama HIV positif, seks yang lebih aman dapat membantu menghindari pajanan atau penularan dengan jenis HIV lain atau jenis yang resistan terhadap obat.

Petunjuk Seks yang Lebih Aman

Apa yang Aman?

* Berciuman, berpelukan, saling memasturbasi (ejakulasi terjadi pada kulit yang tidak lecet), "olah raga air" (buang air kecil pada kulit yang tidak lecet).

* Untuk seks anal dan vaginal, gunakan kondom lateks dengan pelicin yang berbahan dasar air seperti K-Y Jelly. Pelicin berbahan dasar minyak seperti Vaseline dapat membuat kondom cepat rusak/sobek.

* Ketika berhubungan seks, pria sebaiknya menghindari ejakulasi di dalam vagina/dubur pasangannya, meskipun menggunakan kondom. Jika Anda ejakulasi di dalam vagina/dubur pasangan Anda, pegang kondom ketika menariknya keluar agar air mani tidak tumpah dari dalam kondom.

* Jika kondom rusak saat berhubungan seks, segera ganti dengan yang baru.

* Hindari seks oral jika Anda atau pasangan Anda mempunyai luka pada mulut, alat kelamin atau infeksi PMS yang aktif.

* Untuk seks oral dengan pria, gunakan kondom lateks. Hindari adanya air mani di mulut Anda, tetapi jika hal ini terjadi, yakinkan bahwa Anda tidak menelannya.

* Untuk hubungan seks oral-vaginal, perhatikan apakah terdapat luka di mulut Anda dan hindari darah haid. Pertimbangkan pemakaian dental dam (lembaran lateks yang dijual di apotik tertentu) atau kondom yang dipotong menjadi lembaran yang direntangkan untuk melapisi vagina.

* Rimming, atau hubungan oral-anal, berisiko rendah untuk tertular HIV tetapi berisiko tinggi untuk parasit dan hepatitis. Gunakan dental dam atau kondom yang dipotong.

* Selalu gunakan kondom yang baru untuk mainan yang digunakan untuk masturbasi. Bersihkan mainan seks dengan sabun dan air setiap kali selesai digunakan. Mengurangi Dampak yang Merugikan

* Jangan memakai jarum suntik bersama; selalu gunakan semprit sekali pakai. Waspadai jarum suntik yang dikemas ulang supaya kelihatan baru.

* Hindari penggunaan alkohol atau narkotik berlebihan yang dapat membuat Anda tidak mampu membuat keputusan dalam berhubungan seks.

* Jika mudah lupa; pertimbangkan konseling atau kelompok dukungan agar Anda tetap aman dan selalu menggunakan prinsip yang dapat mengurangi dampak merugikan setiap hari.

Banyak yang bertanya, sesungguhnya posisi manakah yang paling banyak mendatangkan kepuasan dalam berhubungan seks ? Ini merupakan suatu pertanyaan umum, sebenarnya semua posisi bercinta yang di maksud untuk mendatangkan kepuasan seks yang maksimal bagi para pelakunya. Posisi mana yang paling memuaskan, semua itu tergantung pada Anda yang melakukannya.    

Banyak pria yang lebih menyukai pasangannya berada di atas, namun, para wanita kebanyakan lebih suka berada dibawah. Mereka bilang berbaling di ranjang lebih santai dan bebas menatap wajah pria yang dicintai, juga kenimaktan pendahuluan. Apalagi tanpa harus banyak usaha ( keluar tenaga ), kepuasan seks bisa tercapai.    

Untuk para wanita, bila posisinya dibawah membuat mereka ;    

Bisa dengan bebas memandang pasangannya. Wanita juga bisa melihat ekspresi wajah pasangan, dan merasa sangat dicintai bila ekspresinya tercapai.    

Memberi rasa feminin dan erotis, dengan rambut yang terurai di bantal.    

Posisi ini sangat indah secara estetika, sebab wanita tidak perlu merasa malu akan tubuhnya ( karena ketutupan tubuh pasangannya ).    

Beberapa wanita mengatakan bahwa posisi di bawah membuat mereka lebih mudah mencapai orgasme kerena merasa lebih nikmat.    

Variasi lainnya dalam rangka menemukan kepuasan berhubungan seks. Misalnya pada posisi misionaris ini, wanita bisa menaruh 1 atau 2 bantal di bawah pinggulnya, mencondongkan tulang panggul agar terjadi penetrasi lebih dalam, maka akan terasa suatu kenikmatan yang lain. Juga bisa dengan kedua kaki direntangkan lebih lebar, melingkari pinggang atau bahu pasangan.    

Posisi yang lain merupakan posisi menahan busur, ini adalah posisi soesifik yang sangat mudah dilakukan, posisi ini memiliki ciri gerakan yang khusus, yaitu ; Tumpuann tubuh wanita, kaki kanan diangkat dan kaki kiri lurus, paha dibuka sedikit agar lebar, lelaki melakukan penetrasi diatas.    

Bila sang wanita cukup bugar, boleh juga mencoba variasi yang lain. Dengan cara menarik lutut ke arah dada, lalu rentangkan sedemikian rupa sampai sang pria bisa berada di antara mereka. Dengan posisi betis berada di sisi punggung sang pria, paha Anda menahan tubuhnya, dengan posisi ini keuntungannya dapat memberikan Anda keleluasaan untuk mengendalikan permainan, menahan berat tubuh sang pria, orgasme pun akan lebih mudah tercapai.    

Tetapi, yang perlu Anda perhatikan adalah, bagaimana pun posisinya, kunci permainannya adalah aliran adrenalin. Artinya, bila Anda merasa denyut nadi bertambah cepat, peluh mulai keluar, dan adrenali mengalir lebih deras, barulah seks akan memuaskan Anda. Bila pasangan menganggap seks hanya rutinitas, posisi apa pun tak akan dapat memuaskan. Jadi pertahankan aliran deras adrenalin itu dengan menyuruh pikiran Anda tenang.    

Disamping itu, sebenarnya saat berhubungan seks tidak memaku sebab pada akhirnya akan ditentukan oleh situasi dan kondisi, situasi dan kondisi ini yang tepat akan membangkitkan romantisme yang hangat, hingga membawa Anda sampai ke puncak orgasme.

Variasi posisi ini sangat menakjubkan bila anda berdua berhasil melakukannya dengan baik. Tidak saja orgasme bersama yang mungkin anda dapatkan, tapi mungkin sperma berkualitas dapat langsung menuju sasaran bagi Anda berdua yang ingin sekali memiliki buah hati. Tapi ingat, untuk melakukan hal ini, pastikan anda bukan seorang penderita sakit pinggang, karena tampaknya memang cukup rumit untuk dilakukan bersama.

Posisi Arjuna gagah ini memang dapat memberikan sensasi yang kuat dimana penetrasi yang terjadi bisa lebih dalam dan maksimal, walau mungkin akan sedikit pegal untuk anda. Agar anda tak terlalu lelah, mintalah pasangan anda untuk bekerjasama dan mau mendengar segala sinyal anda bila memang harus segera merubah posisi.

Ini adalah penetrasi samping yang dilakukan lewat depan mulut vagina, sehingga jangan khawatir, klitoris anda dapat terstimuli dengan baik saat pasangan menggerakan panggulnya maju-mundur. Bisa juga sebelah tangan pasangan anda yang bebas menstimuli otot seputar anus anda yang mungkin tersembul saat kedua kaki anda di angkat hingga panggul anda pun maju mendekati panggulnya yang tegak di samping anda.

Agar tenaga anda tidak terbuang sendirian, maka pasangan anda akan membantu memegang pergelangan kaki anda agar panggul anda tetap pada posisi yang diinginkan bersama. Pastikan sebelah kaki anda pun terangkat dan mengapit tubuhnya sementara pasangan anda menegakkan sebelah kakinya untuk menyanggah tubuh anda.

Bila anda ingin pasangan anda pun mendapatkan rangsangan yang kuat seperti anda, maka mainkan sebelah tangan anda yang berada tepat di belakang bokongnya mengusap lembut G spotnya, yaitu pertengahan belakang testis dan depan lubang anusnya.

Dengan memberi sedikit tekanan pada wilayah itu, anda akan merasakan gerakan liar yang akan terjadi pada panggulnya dan penetrasi anda berdua pun semakin kuat dan menggairahkan. Jangan heran bila orgasme bisa anda dapatkan berulang kali pada posisi ini karena kedua titik erotis anda dapat terstimuli dengan baik olehnya, demikian juga dengan pasangan anda.

 Hubungan seksual pada usia di bawah 17 tahun diketahui dapat merangsang tumbuhnya sel kanker pada organ kandungan perempuan, karena pada rentang usia 12-17 tahun, perubahan sel dalam mulut rahim sedang aktif sekali.

 Perlu diketahui, ketika sel sedang membelah secara aktif (metaplasi), idealnya tidak terjadi kontaks atau rangsangan apa pun dari luar, termasuk injus (masuknya) benda asing dalam tubuh perempuan.

Dengan adanya benda asing, termasuk alat kelamin laki-laki dan sel sperma, akan mengakibatkan perkembangan sel ke arah yang abnormal. Apalagi kalau sampai terjadi luka yang mengakibatkan infeksi dalam rahim.

Sel abnormal dalam mulut rahim itu dapat mengakibatkan kanker mulut rahim (serviks). Kanker serviks yang menyerang alat kandungan perempuan, berawal dari mulut rahim dan berisiko menyebar ke vagina hingga keluar di permukaan.

Selain itu, kanker serviks juga berisiko menyebar ke organ lainnya di dalam tubuh, misalnya uterus, ovarium, tuba fallopi, ginjal, paru-paru, lever, tulang hingga otak.

Jika telah mencapai stadium lanjut dan menyebar ke organ tubuh lain, maka kanker serviks dapat mengakibatkan kematian. Penderita stadium lanjut umumnya harus mengangkat organ alat kandungan dan kemungkinan mempunyai anak menjadi tidak mungkin.

Di seluruh dunia, terdapat sekitar 100 jenis strain virus penyebab kanker serviks, yaitu virus HPV (Human Papilloma Virus). Strain yang terganas adalah tipe 16 dan 18. Gejala yang sering muncul pada penderita biasanya timbulnya keputihan yang berbau dan berulang-ulang serta terjadi pendarahan di bagian kemaluan ketika sedang tidak haid.

Oleh karena itu, dianjurkan agar kaum perempuan menikah setelah berusia lebih dari 17 tahun dan menerapkan perilaku seksual yang sehat. Selain itu, perlu juga dilakukan deteksi dini untuk mencegah terjadinya kanker serviks stadium lanjut, salah satunya dengan melakukan tes pap (pap smear).

 Aktivitas seksual memang dapat dilakukan kapan dan di mana saja, meski kebanyakan orang mungkin lebih suka melakukannya di malam hari menjelang istirahat. Namun tak ada salahnya Anda mulai membiasakan ngeseks di pagi hari, karena aktivitas yang membakar kalori ini akan membuat tubuh Anda lebih sehat.

 Menurut penelitian para ahli di Universitas Queen di Belfast, ngeseks pada pagi hari akan membuat seluruh otot dalam tubuh Anda bekerja. Selain itu, jantung dan paru-paru Anda pun terlatih seperti halnya melakukan gerakan aerobik. Dalam selang satu jam, aktivitas seksual diyakini dapat membakar sekitar 300 kalori yang tersimpan pada tubuh.

 ¨Aktivitas yang teratur setidaknya tiga kali dalam seminggu akan membantu Anda menekan risiko serangan jantung dan stroke. Seks yang teratur juga memperbaiki sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah,¨ ungkap hasil penelitian yang dimuat The Sun.

 Sementara itu menurut riset yang dipublikasi jurnal New Scientist, manfaat lain dari seks yang teratur, minimal dua kali seminggu, akan menimbulkan efek penyembuhan dengan cara meningkatkan kadar IgA atau antibodi yang merupakan pertahanan primer tubuh.

 Namun begitu, peneliti juga berpesan seks sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan. Jika dilakukan lebih dari tiga kali dalam sepekan, seks dapat menurunkan daya tahan tubuh.

 Lepaskan hormon

Sesaat sebelum mencapai orgasme, kadar hormon oksitosin yang mendatangkan efek nikmat akan meningkat. Dalam tubuh pun kemudian akan mengalir hormon endorfin yang merupakan penanda kepuasan seks yang secara alami juga dapat berfungsi sebagai pereda rasa sakit, termasuk untuk mengatasi sejumlah masalah mulai dari artritis hingga migren.

Dengan seks, seseorang juga dapat mengatasi problem stres karena tubuh akan terpicu untuk memproduksi hormon kortisol. Aktivitasnya yang bersifat membakar kalori pun dapat menjaga bobot tubuh sekaligus menekan risiko diabetes.

 Orgasme juga akan memacu pelepasan hormon estrogen yang dapat mengatasi para wanita dari rasa sakit akibat premenstrual syndrome (PMS). Para ahli di Yale School of Medicine percaya, hal ini pun mampu mencegah endometrosis atau suatu keadaan di mana jaringan yang hanya ada dalam rahim, dapat ditemukan di bagian lain dalam tubuh. Keadaan ini menimbulkan rasa nyeri, terutama pada saat haid dan dapat menyebabkan infertilitas (mandul).

 Manfaat lain yang tak kalah penting adalah aktivitas seks juga bisa mendorong produksi testosteron. Hormon ini berkaitan dengan tulang dan otot yang kuat sehingga menghindarkan seseorang dari keropos tulang.

 Ada trik sederhana bagi Anda dan pasangan yang kesulitan mendapatkan keturunan yang dikarenakan kurangnya jumlah sperma. Salah satu cara yang dianjurkan dan mudah adalah dengan melakukan hubungan seksual setiap hari. Makin banyak yang keluar, makin baik kualitasnya.

 Jumlah spermatozoa yang terdapat dalam cairan semen (cairan yang dikeluarkan pria pada saat ejakulasi) merupakan penentu keberhasilan pembuahan. Yang normal, jumlah spermatozoa sekitar 20 juta/ml. Pada pria, ditemukan kasus spermatozoa yang kurang (oligozoospermia) atau bahkan tak ditemukan sel sperma sama sekali (azoospermia).

 Studi terbaru ini yang dilakukan oleh tim dari Universitas Sydney, Australia, yang berpendapat bahwa pria yang mengalami kelainan sperma sebaiknya melakukan hubungan seks setiap hari agar kualitasnya semakin baik.

 Dalam studinya, para ahli dari Australia tersebut melibatkan 42 pria yang sel spermanya mengalami kelainan bentuk. Sperma yang normal berbentuk seperti kecebong, terdiri dari kepala, tubuh dan ekor. Kelainan seperti kepala kecil atau tak memiliki ekor akan mempengaruhi pergerakan sperma, yang pada akhirnya mempersulit sel sperma mencapi sel telur.

Para pria tadi lalu diminta untuk melakukan ejakulasi setiap hari selama seminggu. Hasilnya lalu dibandingkan dengan mereka yang ejakulasi tiga hari sekali. Ternyata pria yang ejakulasi setiap hari, jumlah sperma yang rusaknya makin berkurang jika dibandingkan dengan yang ejakulasi beberapa hari sekali.

Menurut Dr Allan Pacey, sekretaris the British Fertility Society, mengatakan berhubungan seks beberapa hari sekali memang meningkatkan jumlah sperma, namun ada kesenjangan antara kualitas dan kuantitas. "Hasil studi ini menunjukkan ejakulasi setiap hari akan mengurangi kerusakan DNA, sedikit banyak ini berpengaruh terhadap kesuburan," katanya. Jadi jumlah sperma sedikit asalkan kualitasnya baik, tentu akan lebih mudah mencapai sel telur.

 Proses belajar merupakan pengalaman hidup yang panjang. Siapa yang mengatakan bahwa Anda tidak bisa mengajari pasangan suatu teknik bercinta yang vulgar?

 Ada banyak cara menarik yang bisa setiap pasangan pelajari untuk membuat kehidupan seksual lebih hangat dan menggairahkan, misalnya biarkan gairah keluar secara perlahan-lahan, kemudian sampai ketegangan memuncak.

 Ini adalah prinsip-prinsip dasar bercinta yang berorientasi kesenangan akan lebih baik dari pada bercinta dengan orientasi tujuan. Berikut beberapa teknik positif yang dapat digunakan oleh setiap pasangan:

 * Ambil napas panjang, biarkan udara memenuhi kapasitas Anda dan keluarkan secara pelan-pelan. Kemudian, saling berhadapan dengan mata tertutup, dan sinkronkan napas Anda dengan pasangan, misalnya Anda menghirup udara, pasangan Anda mengeluarkannya.

 * Kunci mata Anda. Biarkan mata Anda terbuka selama sedang memadu kasih, amati ketegangan selama bercinta. Kontak mata akan mengungkapkan betapa bergairahnya Anda.

 * Padukan dan tingkatkan gairah Anda. Anda dan pasangan Anda telah menjadi satu, baik jiwa maupun raga. Bayangkan Anda dan pasangan Anda terbang bersama-sama.

 * Lakukanlah perlahan-lahan. Anda tak perlu terburu-buru untuk melakukan segala sesuatu, Anda tidak perlu memikirkan apapun, Anda tidak memiliki tujuan, kecuali saling menikmati.

 * Biarkan canda mengalir. Perasaan bahagia dan puas yang telah Anda capai karena Anda saling memiliki akan semakin terasa jika andapun memberikan sedikit canda di sela-sela suasana penuh gairah sehingga terbina keintiman yang dalam.